田径运动员跑400米和800米时的技巧需要考虑到他们各自的特性。

对于400米跑步，运动员在最后一个直道上进行加速，这可以模仿100米起跑后的加速跑。此时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。由于400米比赛中的速度相对较快，运动员无法像100米那样做到非常快速的加速。此外，运动员在跑步过程中需要把握好自己的节奏，保持合适的步伐，步子不能过小，大步跑会最大程度地发挥运动员的实力。

至于800米，它是一项考验速度、力量及耐力的中长跑项目。训练800米需要练习到600米的间歇，以及900米的间歇，混合300 600 900间歇训练。在比赛过程中，运动员首先需要进行热身运动，拉伸一下身体关节，以免运动过程中出现损伤。比赛时，第一圈应保持匀速，维持在一定速度的同时保存一定的体力。如果想要有好的成绩，需要注意时间把控和领跑者的角色。

48秒9

1958年，莱比锡国际博览会田径运动会男子800米决赛，山东名将李中林创造1分51秒00的男子800米新的全国纪录，这一全国纪录保持达20年之久。李中林还是一名出色的400米运动员。1959年首届全国运动会男子400米决赛，李中林以48秒9的成绩夺得冠军，并创造男子400米新的全国纪录。